Любое достижение цели в соответствии с установленной «планкой» - ваша работа с оценкой «отлично».Формирование цели, поступательное движение к ее исполнению, постоянство и мотивация. Все это нам так знакомо из книг, интернет-статьей. Почему же у нас так часто не выходит? Что нужно делать, чтобы получилось?
Не сравнивайте свою «планку» с «планками» других людей. Это приводит к негативным эмоциям и, как следствие, к плохим результатам.
Достигнув поставленной цели, повышайте свою «планку» на волне удачи и всплеска положительных эмоций. Только регулярное повышение «планки» гарантирует прогресс. Остановка на одном из уровней ведет к регрессу, т.е. деградации.
Многоуважаемые читатели, я хочу поделиться своим собственным опытом в этом вопросе.
В конце 2012 мы с другом начали ходить в спортивный кач зал. Не мог похвалиться до этого какими-то спортивными "достижениями", да, раньше систематически бегал, играл в футбол три раза в неделю на износ. Вот и весь мой спортивный опыт.
Первоначальной целью для меня было сбросить лишний вес и увеличить силовую мощь мышц. А массы, которая у меня был, не без гордости), скажу, хватало - до 100 кг, при росте 180 см.
Начали мы с простого: разогрев с боксерской грушей, штанга, гантели, тренажеры, пресс. Два-три раза тренировки в неделю, упор на одной на бицепс, на второй на трицепс, тройные повторения упражнений. В Новогодние праздники пришлось сделать почти месячный перерыв. Далее же пошло по накатанной.
Поменял свой рацион питания. Что немало важно, перешел в основном на овощи, фрукты и простые углеводы, стал меньше есть по вечерам. После тренировки практиковал почти полное голодание - только чай и вода, немного меда и варенья. Не забывал включать в рацион куриное мясо и иногда свиное. Продолжал есть сладкое. Хлеб употребляю крайне редко - один-два раза в месяц.
Итак, прошло уже 7 месяцев и я вам скажу, есть положительный результат. Отжиматься стал в три раза больше, вес на некоторых тренажерах увеличился в 1,5 раза. Талия уменьшилась на 6-7 сантиметров. Потеря массы прошла пропорционально по телу. Объем бицепсов увеличился и это видно не вооруженным глазом. Еще с недавнего времени начал делать приседания утром, по три подхода и растяжки.
Из жизни знаю, что когда сажают молодую яблонкю, то последующие несколько лет никто и не ждет от нее плодов. ВСЕГДА должно пройти время, время и еще раз время!
В наших целях мы должны умудряться сохранять мотивацию и оптимизм. Последние 3 месяца я хожу в зал уже один, занимаюсь тоже один - в зале никого нет. Как мне удается двигаться одному? Потому что моя цель конкретна, измерима, достижима в промежутке времени. Но я человек, а человек сам по себе слаб, мою мотивацию сильно поддерживает и вера в Бога, моего Создателя.
Я знаю, у тебя Получиться, если выберешь путь сильного! Мысленно и практически. Преграды преодолимы, цели выполнимы, вера сильна. Спады всегда будут, никто не обещал, что будет просто. В конце-концов, все зависит только от выбора.
